ヤーサス！
(ギリシャ語でこんにちは！丁寧ver)
さてさて…
音楽といえば？？？
歌？
演奏？
もちろん全てが合わさって最高なものになると思います。
その中で今回はボーカルについて。
声を出すのですから、喉を酷使すると思います。
何だか声の出が悪いな〜、調子悪いな〜ということもあるかと。
コンディションも様々ですよねぇ…
常に喉をベストな状態で保てるよう、
【基本編】
①健康であること
もちろん健康は全てにおいて大事なことですよね。そして、
②喉を潤った状態で保つこと
乾燥は喉の大敵！
発声前や発生中はしっかりと水分を取り、喉を潤すことが大切ね！
ちなみに、オススメは身体への吸収が早いスポーツドリンク！
冷たいものより常温のものが良いとも言われていますよ！
ウーロン茶は喉の潤滑を悪くすることがあるので避けた方が無難だ
③ストレッチ&ウォーミングアップを徹底すること
スポーツ選手が運動前に行うのと同じように、
せっかくなので、3つのストレッチ&
首周りの筋肉のストレッチ&ウォーミングアップ
1.首をゆっくり回す。
2.顔を上げて首の筋肉を伸ばす。
3.
4.首の筋肉を手でほぐす。
5.顎の下の筋肉をほぐす。
表情筋のストレッチ&ウォーミングアップ
1.顔を上下に引っ張られているように縦に伸ばす。
2.顔を上下から押しつぶされたように縦に縮める。
3.顔を左右に引っ張られるように横に伸ばす。
4.顔を左右から押しつぶされたように横に縮める。
喉の内側のストレッチ&ウォーミングアップ
1.舌を前に出して伸ばす。
2.あくびをするように喉の奥を広げ、その状態で舌を出す。
④就寝時にマスクをつける
就寝時にマスクをつけると、
いろんか機能性マスクも出てますよね〜！
濡れマスクがおすすめ！
⑤できるだけ咳をしないこと(笑)
無茶言うな！って感じですが…笑
咳は喉(特に声帯)に負担をかけてしまいます。
とはいえ生理現象なので絶対にしないというのは無理な話です(
ひどい場合は病院で薬をもらう等して、極力しないように…ね。
⑥睡眠をしっかりとること
喉を休める一番の方法は睡眠！
睡眠不足にならないよう、
⑦食塩水を使ったうがいをすること
風邪を引いたかな…、喉の調子が良くないな…と感じたら、
うがいをする時は喉の奥まで食塩水が届くよう、
間違って飲み込まないようにね！笑
うがいは風邪の予防にもなりますし、
【食べ物編】
①飴を舐めよう。
飴には唾液を出す効果があるので、
②塩分は控えよう。
塩には脱水作用があります。
塩分を取りすぎると、
特に発声前等は塩分を控えるよう心掛けてください。
③喉に膜を張る飲食物は控えよう。
チョコレート、アイスクリーム、ヨーグルト、
カラオケでこれらを食べたり飲んだりすると、
発声前や発声中は、これらの食べ物・
④カフェイン入りの飲み物は控えよう。
カフェインには利尿作用があり、
そうなると喉も乾燥してしまいますよね。
極力カフェインの入った飲み物は控えるようにしましょう。
カフェインが含まれる飲み物は、コーヒー、お茶、コーラ、
その他にも、
大声やシャウトは控えて喉に負担をかけないようにしたり、
あまり知られてないようですが、
いかがだったでしょうか？
全部を実行するには厳しいところもあるかもしれませんが、
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